5 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami Tanpa Obat

5 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami Tanpa Obat

Pada saat Anda memeriksakan diri pada petugas medis untuk cek kolesterol, Anda pasti akan diberikan resep untuk menurukan kolesterol. Bagi Anda yang tidak terlalu menyukai obat, Anda bisa menggunakan cara ini. Berikut ini ada beberapa cara untuk menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat bagi Anda yang memiliki kolesterol cenderung tinggi.

1.             Sadari sedang Sakit

Hal pertama yang harus Anda sadari terlebih dahulu adalah Anda sedang mengalami sakit. Meskipun bukan sakit yang harus bermalam di rumah sakit. Tetap harus Anda sadari bahwasannya kolesterol Anda cenderung tinggi. Apabila terus menerus mengalami kenaikan, dapat mengakibatkan timbulnya berbagai macam penyakit.

Dengan menyadari bahwasannya Anda memiliki kolesterol cenderung tinggi, Anda bisa mengubah pola pikir Anda mengenai gaya hidup. Dengan begitu, niat untuk berubah pun bisa Anda tanamkan betul-betul dalam diri dan berjanji dengan diri sendiri untuk mengubah hidup menjadi lebih sehat lagi. Jadi, Anda akan teringat dengan janji sendiri apabila Anda ingin makan makanan yang berisiko memicu tingginya kolesterol.

2.             Ganti Pola Makan

Apabila Anda ingin menurunkan kolesterol yang cenderung tinggi tersebut dengan alami, Anda harus mengubah pola makan. Pertama Anda harus mengurangi porsi karbohidrat Anda. Mengurangi bukan berarti menghilangkan ya. Misalnya dalam sehari dan sekali makan Anda membutuhkan 10 sendok karbohidrat.  Kurangi 10 sendok tersebut menjadi 7 atau 5. Apabila dalam sehari bisa makan 3 kali, Anda bisa mengurangi menjadi 2 kali.

Bisa juga Anda mengenai kandungan karbohidrat yang ada pada nasi dengan bahan lainnya. Misalnya mengganti dengan oatmeal. Begitu juga dengan minuman. Apabila biasanya Anda mengonsumsi soda. Mulai saat ini, harus Anda ganti dengan perbanyak mengonsumsi air putih. Terutama air putih yang panas. Selain bisa memberikan nutrisi mineral, air putih panas juga bisa melunturkan lemak.

3.             Jaga Berat Badan

Cara berikutnya yang bisa Anda perhatikan adalah menjaga berat badan. Pada proses ini, Anda bisa mengonsumsi bahan makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh saja. Misalnya, apabila tubuh membutuhkan protein, Anda bisa membeli bahan makanan yang mengandung protein.

Bisa dari protein hewani dari daging ayam maupun dari protein nabati misalnya dari alpukat. Porsi pengonsumsiannya pun bisa Anda takar sendiri. Jangan berlebihan dan jangan kekurangan. Pasalnya setiap orang memiliki kadar atau porsi masing-masing sesuai kebutuhan. Intinya Anda harus menjaga berat badan dengan menjaga semua nutrisi dari jenis makanan yang Anda konsumsi.

4.             Ganti Gaya Hidup

Ini yang tidak kalah penting, yaitu mengganti gaya hidup. Hal ini harus benar-benar Anda lakukan demi kesehatan sendiri. Misalnya saja merokok. Jika pada waktu sehat atau sebelum kolesterol cenderung tinggi Anda merokok, mulai saat ini harus Anda hentikan. Jangan pernah lagi menyentuh barang itu. Selain itu, jika Anda masih mengonsumsi alkohol, maka hentikan juga. Kembalilah menjalani gaya hidup sehat tanpa gaya modern.

Bisa juga Anda mengikuti gaya hidup orang pedesaan. Jika ingin minum, ya hanya minum air putih saja. Jika ingin makan camilan, ya hanya makan camilan berupa singkong atau ketela. Bangun tidur juga harus pagi bahkan sebelum fajar untuk menghirup udara segar dan mendapatkan vitamin D. Hendak tidur pun jangan terlalu larut.

5.             Jaga Aktivitas Fisik

Berikutnya Anda bisa melakukan aktivitas fisik secara teratur. Misalnya dengan berolahraga setiap minggu pagi. Apabila Anda bekerja dengan sistem duduk terus, jangan lupa bergerak setiap 30 menit sekali. Hal ini untuk menjaga tubuh agar tetap aktif dan menjaga otot terutama otot jantung.

Itulah beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami bagi Anda yang memiliki kolesterol cenderung tinggi tanpa obat. Jangan lupa juga untuk periksa secara rutin mengenai kolesterol, tekanan darah, maupun gula minimal 6 bulan sekali. Bagi Anda memiliki kolesterol yang sudah di atas batas kewajaran, Anda harus mengkonsultasikan kepada petugas medis untuk mengambil tindakan lanjut.

About the author

admin

View all posts