5 Pilihan Buah Tinggi Serat untuk Anak Sehat

5 Pilihan Buah Tinggi Serat untuk Anak Sehat

Buah memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kebiasaan mengonsumsi buah sebaiknya diterapkan pada anak-anak. Apalagi untuk jenis buah yang tinggi serat karena sangat berperan penting memperlancar sistem pencernaan pada tubuh anak. Berikut adalah 5 pilihan buah tinggi serat untuk anak yang bisa diberikan oleh orang tua.

  1. Pepaya

Jenis buah berwarna oranye ini bebas kolesterol dan kaya akan vitamin juga mineral. Buah ini juga mengandung potasium yang sangat penting untuk mengendalikan tekanan darah dan detak jantung. Pepaya juga sangat membantu memperlancar pencernaan si kecil. Terdapat 1,8 gram serat dalam 100 gram buah pepaya.

Tak heran jika buah ini sering diberikan sebagai makanan selingan MPASI bagi bayi. Teksturnya yang mudah dibuat halus dan rasanya yang manis sangat cocok untuk bayi. Konsumsi buah ini juga akan membantu si kecil buang air besar dengan lancar secara teratur.

  1. Apel

Buah yang satu ini diketahui memiliki nutrisi yang sangat baik untuk anak. Kandungan pektin pada apel bisa membantu meningkatkan jumlah bakteri baik untuk melawan bakteri jahat di usus. Kandungan boron pada apel juga sangat penting untuk tulang dan gigi. Pada satu apel yang setara 100 gram diketahui mengandung 2,8 gram serat.

  1. Pisang

Selain pepaya, buah pisang juga sering digunakan sebagai makanan selingan pada bayi. Buah ini sangat mudah untuk didapatkan dan rasanya juga enak. Tiap 100 gram buah pisang diketahui mengandung 2,4 gram serat. Selain serat, buah pisang memiliki banyak kandungan nutrisi lain yang bermanfaat bagi tubuh.

Pisang diketahui memiliki kandungan vitamin B6 yang cukup tinggi. Vitamin ini baik untuk kulit dan sistem saraf. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin C dan potasium yang membantu meningkatkan kesehatan jantung anak. Pisang bebas dikonsumsi oleh anak-anak karena jenis buah ini tidak mengandung lemak.

  1. Pir

Buah pir bisa menjadi pilihan camilan sehat yang tepat untuk anak. Rasanya manis dan mengandung banyak air sehingga menyegarkan. Buah ini memiliki vitamin C, vitamin E, mineral, serat, dan zat gizi lainnya. Satu buah pir yang berukuran sedang atau setara dengan berat 100 gram memiliki kandungan serat sebanyak 2,8 gram.

  1. Stroberi

Jenis buah yang bentuknya imut dan disukai anak-anak ini juga memiliki banyak manfaat. Buah ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Selain itu kandungan seratnya juga cukup tinggi sehingga baik bagi pencernaan. Setiap 8 buah stroberi dengan ukuran sedang atau setara 100 gram diketahui memiliki 3,3 gram serat.

Itulah tadi beberapa jenis buah tinggi serat untuk anak yang sehat dan kuat. Pastikan Anda memberikan makanan yang bergizi lengkap dengan makanan selingan berupa buah-buahan. Anda bisa memberikannya dalam bentuk potongan buah maupun dipadukan dengan bahan lain seperti yoghurt, jeli, dan lain sebagainya.

About the author

admin

View all posts